-प्रा.डा. सिर्जना थापा 

डिप्रेशनमा आत्महत्याका विचार हुनु एक गम्भीर लक्षण हो। यदि तपाईं वा तपाईंको परिचित कोही यस समस्यासँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै व्यावसायिक सहायता लिनु अत्यावश्यक छ।
डिप्रेशनमा आत्महत्याका विचारहरूको लक्षणहरू तल उल्लेखित छन्:

डिप्रेशनमा आत्महत्याका विचारहरूको लक्षणहरू:
लगातार निराशा:
यस्तो महसुस गर्नु कि जीवनमा सुधार हुने सम्भावना छैन वा यसबाट निस्कन कुनै उपाय छैन।
अत्यधिक दुस्खस् अत्यन्त दुस्खी, खालीपन वा निस्सार महसुस गर्नु।

अरूसँग टाढा हुनु:
परिवार, साथीहरू र सामाजिक गतिविधिबाट अलग हुनु।
मृत्युवारे कुरा गर्नु:
मृत्यु, मर्नु वा जीवन समाप्त गर्न चाहने कुरा बारम्बार गर्नु।
फसेको महसुस गर्नु:
भावनात्मक पीडाबाट वा परिस्थिति‌बाट निस्कन नसकिने विश्वास गर्नु।
जोखिमपूर्ण व्यवहारमा संलग्न हुनु:
अत्यधिक मादक पदार्थ सेवन वा परिणामको पर्वाह नगरी जोखिमपूर्ण क्रियाकलाप गर्नु।
आत्महत्याका योजना बनाउनु:
आत्महत्या गर्ने विशिष्ट तरिकाहरूको बारेमा कुरा गर्नु, यसको साधनहरू प्राप्त गर्नु, वा वसीयत लेख्नु।

तत्काल गर्नुपर्ने कार्यहरू:

सहायता खोज्नुहोस: मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, चिकित्सक वा काउन्सलरसँग सम्पर्क गर्नुहोस्।
कसैलाई बताउनुहोस: आफ्ना भावना र विचारहरू साथी, परिवारका सदस्य वा विश्वासपात्रसँग बाँड्नुहोस्।

महत्त्वपूर्ण कुरा:
यदि आत्महत्याका विचार बारम्बार वा तीव्र छन् भने, यो चिकित्सा आपतकालीन स्थिति हो। नजिकैको अस्पतालको आकस्मिक कक्षमा जानुहोस् वा आपतकालीन सेवाहरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस्।

सामाजिक सहयोग आवश्यक छ: 
डिप्रेशनमा रहेका वा आत्महत्याका विचारहरूसँग संघर्ष गरिरहेका व्यक्तिहरूलाई सामाजिक सहयोग अत्यावश्यक हुन्छ। परिवार, साथीहरू, र समाजबाट पाउने भावनात्मक समर्थनले ठूलो फरक पार्न सक्छ। यहाँ केहि कारणहरू छन् किन सामाजिक सहयोग महत्वपूर्ण हुन्छ।

एक्लो महसुस हुनबाट रोक्छ: सामाजिक समर्थनले एक्लोपन कम गर्छ र व्यक्तिलाई महसुस गराउँछ कि उनीहरू मात्र होइनन्।

उत्साह र प्रेरणा प्रदान गर्दछ: परिवार र मित्रहरूले प्रेम, समझ, र हौसलाका शब्दहरू प्रदान गर्न सक्छन् जसले सकारात्मक सोचको विकास गर्न मद्दत गर्छ।

संवेदनशील कुराहरू साझा गर्न मिल्छ: कुनै विश्वासपात्रसँग आफ्ना भावनाहरू खुलस्त रूपमा व्यक्त गर्न पाउनु मानसिक भार हल्का बनाउन मद्दत पुर्‍याउँछ।

प्राविधिक सहयोग: संकटको बेला सही परामर्श, उपचार, वा आवश्यक सहयोगमा कसरी पहुँच गर्न सकिन्छ भन्ने जानकारी दिन परिवार वा साथीहरूले सहयोग गर्न सक्छन्।

सकारात्मक जीवनशैली प्रबर्द्धन: स्वस्थ जीवनशैली र दैनिक क्रियाकलापमा संलग्न हुन प्रोत्साहन प्रदान गर्न पनि सामाजिक सहयोग महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

यसैले, सामाजिक समर्थन आवश्यक छ भन्ने कुरा बुझ्न र यसका लागि सहयोग गर्न प्रयास गर्नु अत्यन्त आवश्यक छ। यदि तपाईंलाई वा तपाईंको परिचितलाई यस्तो समर्थनको आवश्यकता छ भने, यसबारेमा स्पष्ट कुरा गर्नुहोस् र सहायताको लागि अग्रसर हुनुहोस्।